懶人包
罵完小孩又內疚？藥師媽媽的 10 個不爆炸招數
你不用一次變得很有耐心，先讓自己穩下來，今晚比較好過。
整理藥師捲捲
10 招總表
杯子滿了，不用只靠忍。
看全部 10 招
| # | 方向 | 招數 |
|---|---|---|
| 1 | 讓杯子變大 | 睡飽：輪流顧夜、排補眠 |
| 2 | 讓杯子變大 | 動一動：跑步、跳舞、瑜伽都算 |
| 3 | 讓杯子變大 | 深呼吸：長長吐氣做 5 次 |
| 4 | 定期倒水 | 親親抱抱 |
| 5 | 定期倒水 | 跟信任的人聊聊、大笑 |
| 6 | 定期倒水 | 留一段自己的時間 |
| 7 | 定期倒水 | 放手讓別人接手一晚 |
| 8 | 少進水 | 先預告：洗完澡講一本故事就關燈 |
| 9 | 少進水 | 降標準：外帶、不洗頭、故事一本 |
| 10 | 少進水 | 讓孩子分擔一件做得到的家事 |
怎麼用
- 快爆的時候翻到第 2 頁，選你最做得到的那一招。
- 已經大聲了，等自己穩一點，再抱抱他，跟他說：「不是你的錯。我剛剛太累了。」
- 平常照第 3 頁，從三個地方幫自己慢慢鬆一點：讓杯子變大、定期倒水、少進水。
什麼時候用
快爆炸的時候、吼完之後；平常想到就翻第 3 頁挑一招。
裡面有什麼
- 快爆時，先穩住自己
- 已經吼了，再把他接回來
- 平常慢慢，把杯子顧回來
